姿勢について

よい姿勢、 わるい姿勢、 まちがった姿勢

 


 

 

よい姿勢

 

よい姿勢よい姿勢とは、からだに中心軸が通っていて、

へその真後ろの「そへ」がゆるんでいて、

胸と背中がひらいている姿勢の事をいいます。

 

※「そへ」とは
へその真後ろの「そへ」とは、野口体操を

考案された野口三千三氏が愛称された言葉です。

 

そへをゆるめる・命門を開くとお腹に力が入るようになり姿勢がよくなります。

 

よい姿勢になると
・腰、膝、首、肩などに負担がかからなくなります。
・呼吸が楽になります。
・気の流れ、血液の流れがよくなります。
・自律神経のバランスがよくなります。

・内臓の機能がよくなります。

そして

・からだとこころが楽になります。



「ひさご腹」が理想です

 

わるい姿勢

 

わるい姿勢とは背中を丸めて、胸を閉じて、

あごを前に突き出した、いわば、ねこ背の姿勢

の事をいいます。

 

精神的な悩みが続いたり動作に無理があると
姿勢が悪くなってきます。

 

わるい姿勢になると腰や膝や首などからだに負担がかかるだけでなく、精神的にも疲れやすくなります。

 

 


 

まちがった姿勢

 

まちがった姿勢まちがった姿勢とは、姿勢をよくしようとした時に、

背筋を伸ばすのではなく、腰をそらして
胸を張った姿勢をよい姿勢だと
勘ちがいしてしまった姿勢の事をいいます。

 

まちがった姿勢になると、腰が折れた状態になり、
お腹に力が入らなくなってしまいます。 すると、腰や膝や首などに負担がかかり、腰痛や膝痛や頭痛などになりやすくなります。
内臓も下垂して機能が低下します。

そして、呼吸も浅くなり精神的にも余裕がなくなってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

  姿勢を正すと、さまざまな事が改善されます。


  からだ

・ 日常生活の動作が楽になります

・ 歩くことや走ることが楽になります

・ 正座が楽になります(茶道・華道などの所作が楽になります)

・ スポーツの動きが楽に なります

・ ウエストが引き締まり、バストが豊かになります

・ 腹式呼吸が身につき、よく声が出るようになります

・ 腰痛、O脚、猫背、胃下垂、骨盤臓器脱、外反母趾などが
   連動して改善します


こころ

・ 気持ちが前向きになります

・ 仕事や勉強に集中できるようになります

・ 表情が豊かになります

・ 気力が湧いてきます

 


ふだんの生活の「食事」「呼吸」「運動・姿勢」「睡眠」「心の持ち方」のなかの「姿勢」を見直すだけでも、さまざまな症状やさまざまな事が改善します。

姿勢とからだとこころ

・よい姿勢(自然な姿勢)を身につけるとからだとこころが楽になります
・スポーツ、音楽などのパフォーマンスが向上します
・ものの見方、考え方、人生観までも変わってきます

どのような姿勢でも生活していけますが、姿勢のあり方によって、ひとりひとりの健康や人生の可能性に大きな差が生じてきます。

 

 

 

まちがった姿勢について

健康法としてヨガや社交ダンスなどを行っていて、腰や膝などが痛くなる人をよくみかけますが、どうしてでしょうか?

からだによいと思って健康法を行うわけですから、だれもが、自分は正しい姿勢で正しい動きをしていると思っています。

しかし、あちこちでの練習風景をみていると、まちがった姿勢、まちがった動きを自分では正しい姿勢、正しい動きだと勘ちがいして、一生懸命に練習している姿をみかけることがよくあります。

姿勢や動作(フォーム)という基本的な段階でつまづくと、練習すればするほど、からだの一部に負担がかかって腰や膝などが痛くなります。そして、精神的にもつらくなって途中でやめていくことになります。

正しいヨガや正しい社交ダンスをしていれば腰や膝などが痛くなるというようなことはほとんどありません。むしろ、よくなっていきます。痛くなるのにはそれなりの理由があります。原因に気づいて見直していけば、腰や膝などは自然に治っていきます。

ヨガや社交ダンスなどはからだによいということはまちがいありませんが、それは、正しい姿勢で、正しい動きで、ということが前提です。

 

よい姿勢をしている人が多いスポーツなど

水泳、レスリング、バレーボール、オペラ歌手
外見よりも内容(速さ、強さなど)を重視するスポーツをすると自然によい姿勢になります。

まちがった姿勢をしている人が多いスポーツなど

社交ダンス、剣道、ヨガ、太極拳、ゴルフ、坐禅
形(姿勢)を重視するスポーツをすると不自然な姿勢になる場合があります。


スポーツを行う時にかぎらず、日常生活でも、姿勢をよくしようという気持ちが強い人ほどまちがった姿勢(不自然な姿勢)をしている人が多いようです。姿勢にあまり関心のない人は、それなりに自然な姿勢をしています。

動物は自然な姿勢をしています。まちがった姿勢をしている動物をみたことはありません。
間違った姿勢(一見、よい姿勢にみえる)は人間が頭で考えた「勘ちがいした姿勢」のようです。

 

不自然な姿勢になると知らず知らずのうちにからだの活力が低下します。

そして「自然」にあちこちにさまざまな症状が表れてきます。原因がよくわからないと思われている病気の一因になっていることもあります。